Miten edistää terveitä elämäntapoja?
Mielestäni koulun pitäisi alkaa myöhemmin koska lapset tarvitsevat vähintään 10 tuntia unta joka yö. Olen huomannut, että luokkatoverini ovat lähes joka päivä väsyneitä.
Unen laatu on monilla nuorilla romahtanut pelien ja puhelimien takia. Mielestäni puhelimien käyttö pitäisi vähentää. Luokkatoverini ovat huolellisen määrän puhelimilla ja muilla laitteilla. Näytön käyttö ennen nukkumaan menoa pitäisi lopettaa koska sininen näyttö on rasittavaa silmille varsinkin illalla.
Nuoret ovat alkanut myös käyttämään päihteitä. Päihteet ovat todella huonoja keholle ja terveydelle, joten suosittelisin sen lopettamisen. Aikuiset saavat kyllä järkevästi käyttää päihteitä koska heidän aivonsa ovat kokonaan kasvaneet, joten se ei ole yhtä haitallista heille.
Mielestäni nuorten pitäisi viettää enemmän aikaa ulkona eikä omissa huoneissa. Olen huomannut, että kaverini viettää vapaa-ajat omissa huoneissaan. Ulkona voi mennä, vaikka kävelylle koska se on todella hyvää terveydelle ja se on osa terveellistä elämäntapaa.
Kehotan myös syömään terveellisemmin. Olen huomannut, että kaverini syövät todella paljon makeisia, joka on huonoa keholle ja terveydelle. Suositus makeisista on kerran kuukaudessa mutta moni nuori syö joka viikko makeisia. Suosittelen syömään enemmän vihanneksia ja hedelmiä koska ne ovat todella terveellisiä keholle.
Mielestäni lyhyet koulu matkat pitäisi kävellä koska se on keholle ja maapallolle parasta. Tiesitkö että kun menet autolla, päästät haitallisia aineita maailmaan? Kehotan menemään koulu matkat kävellen tämän takia.
Mielestäni aikuisten pitäisi katsoa tarkemmin lapsiensa eteensä koska lapset osaavat nykyään salata asioita todella hyvin. Lapset osaavat salata esim. Nikotiini tuotteiden käytön todella hyvin niin että lapsesta ei voisi huomata.
Lapset syövät myös liian vähän koulu ruokaa eikä noudata lautasmallia. Mielestäni koulun pitäisi olla kireämpi siitä, että lapset oikeasti söisivät ruokaa ja terveellisen määrän. Lapset heittävät sen takia ruokaa todella paljon hukkaan, joka ei ole hyvä maapallolle.
Aada Sjöstrand
Miten edistää terveitä elämäntapoja?
Haluatko sinä elää terveellisesti ja huolehtia omasta hyvinvoinnistasi?
Liian harvat noudattavat terveitä elämäntapoja. Se on helppoa ja voit heti paljon paremmin. Kun olen koulussa, vain harva syö lautasmallin mukaisesti tai liikkuu tarpeeksi välitunnilla. Monet myös ovat väsyneitä, eivätkä jaksa tehdä tehtäviä ja keskittyä kunnolla liian vähäisten yöunien takia.
Olen huomannut, että lapset syövät liian vähän salaattia, kasviksia ja hedelmiä. Monet myös syövät aika vähän kouluruokaa. He ottavat vain yhden lihapullan tai puolikkaan perunan, eivätkä syö sitäkään. Kun syö tarpeeksi saa vitamiineja ja proteiineja. Lautasmalli on hyvä esimerkki, siitä mitä kannattaa syödä ja kuinka paljon.
Tupakka ja sähkötupakka ovat haitallisia aineita, joita kenenkään ei varsinkaan lapsien pitäisi käyttää. Esimerkiksi sähkötupakka sisältää paljon nikotiinia ja vaikka lyijyä. Et varmaan halua lyijyä keuhkoihisi. Kukaan ei todellisuudessa tiedä, mitä sähkötupakka sisältää. Se kuljetetaan kaukaa muun muassa Kiinasta, jossa niiden sisältöä ei tutkita yhtään.
Tarpeellinen nukkuminen auttaa aivoja tyhjentämään turhasta tiedosta ja valmistautumaan seuraavaan päivään. Kun nukut tarpeeksi, olet virkeämpi ja jaksat keskittyä kouluun ja muihin asioihin paremmin. Herkkujen ja muiden syömistä kannattaa vähentää ja syödä kohtuullisesti vain viikonloppuisin. Tutkimusten mukaan 12-vuotiaan pitäisi nukkua vähintään 7-9 tuntia päivässä. Tutkimukset myös osoittavat, että nuorten unirytmi muuttuu myöhäisemmäksi biologisista syistä.
Tarpeellinen liikunta on terveellistä ja myös hauskaa. Kaikkien kannattaisi aloittaa jokin liikunnallinen harrastus. Kannattaa ainakin kokeilla. Olen harrastanut liikuntaa pienestä asti ja se on ollut tosi hauskaa.
Tutkimusten mukaan terveitä elämäntapoja noudattavat ihmiset elivät keskimäärin noin kymmenen vuotta pidempään ilman sairauksia ja tauteja. Terveiden elämäntapojen noudattaminen on helppoa ja jopa hauskaa. Kun syö ja nukkuu tarpeeksi, liikkuu, ja ei käytä haitallisia aineita, kuten tupakkaa. Kahvia kannattaa juoda kohtuullisesti tai ei ollenkaan.
Suuri osa ihmisistä ei noudata terveitä elämäntapoja, koska ei koe niitä tarpeelliseksi. Kuten tutkimukset todistavat, niiden noudattaminen kuitenkin lisää elinikää ja vähentää sairauksia.
Tämän takia ehdotan, että aloitat esimerkiksi liikunnallisen harrastuksen, kuten jonkun joukkuelajin. Itse harrastan uimista ja sählyä ja olen huomannut sen parantavan hyvinvointiani. Suosittelen jokaista kokeilemaan terveellisiä elämäntapoja. Olen varma, että huomaat itsekin olevasi virkeämpi ja pystyt keskittymään paremmin asioihin.
Eino Hannula – Armfeltin koulu 6B
Hyvät nuoret
Oletko miettinyt että miten sinä voisit helposti edistää terveitä elämäntapoja? Voit edistää terveitä elämäntapoja esimerkiksi syömällä terveellisemmin, liikkumalla enemmän ja nukkumalla enemmän.
Olen huomannut, että jos kaverini eivät ole syönyt ja nukkunut hyvin, heillä on ollut paljon vähemmän energiaa ja he eivät ole jaksaneet tehdä paljon mitään.
Olen sitä mieltä että kaikkien nuorten pitäisi syödä ja liikkua enemmän ja nukkua hyvin. Terveet elämäntavat ovat nuorille todella tärkeitä. Koko ajan pelaaminen tai ruudun tuijottaminen ei ole hyväksi nuorille.
Tutkimusten mukaan aina vaan useammat nuoret käyttävät vapea, alkoholia, tupakkaa ja huumeita. Päihteitä käyttävien nuorien määrä on kasvanut viime vuosien aikana huolettavan paljon ja tämä on myös todella vakavaa.
Nuorten pitäisi ainakin syödä terveellisemmin ja enemmän koska he ovat vielä kasvavia ja ruoka on todella tärkeää. Jotkut nuoret eivät syö kouluruokaa, joten he on koko loppu koulupäivän nälkäisiä. Ratkaisu tähän olisi se että tehtäisiin kysely, jossa kysytään mistä ruuista nuoret tykkää ja suosituimmat ruuat laitettaisiin koulun ruokalistalle, jotta nuoret söisivät enemmän kouluruokaa.
Nuorten unen määrä on laskenut joillakin nuorilla huolettavan paljon ja tämä on vakava asia. Uni on aivoille todella tärkeää, ja unta tarvitsevat kaikki vauvasta vanhuksiin. Jos unta ei saa tarpeeksi, se vaikuttaa suorittamis kykyyn ja jaksamiseen. Minun mielestäni hyvä ratkaisu tähän olisi se että koulu alkaisi 1-2tuntia myöhemmin, niin nuoret saisivat enemmän unta.
Pelaaminen voi vaikuttaa jonkin verran nuoren elämään, esimerkiksi sillä että jos pelaa koko päivän, koulu hommat saattaa jäädä hoitamatta ja nuori ei opi asioita niin nopeasti kuin pitäisi.
Päihteitä käyttävien nuorten määrä on kasvanut todella paljon ja tästä ollaan huolissaan. Vape on tullut nopeasti nuorten suosioon. Mielestäni, nuorten päihteitten käyttöä pitäisi estää niin paljon kuin mahdollista esimerkiksi sillä että vapen tuominen Suomeen olisi vaikeampaa.
Josefiina Alakoski